jak brac to

[...] 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie 3x35g (3kg na miesiąc)powinno wystarczyc.jak uwazacie ???? czego moge sie po tym spodziewac mniej więcej???gdyż bialka serwatki jeszcze nigdy nie bralem.

[...] Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z kreatyna po treningu 50gram na 200ml wody PZDR.

ale czemu jak sie uprze nie chce sie upierac jak nie ma potrzeby w dien bez treningu brac 10g to bez sensu chyba nie wiem sam

masz na mysli TCM MEGA CAPS®?? jesli tak to nie wyglada mi to na zbyt duza dawke jak wiele razy powtarzalem ilosc kreatyny jest rozna w roznych preparatach i to nalezy brac pod uwage przy dawkowaniu :D

w sumie to pasowałoby mi brac tak jak na opakowaniu piszą czy tam na sfd w dawkowaniu było ze przed treningiem 30 min. Zjem i ide.. a w nietreningowe 1 porcja oczywiscie?

To możesz mi to rozpisać? Ile propa ile turi i jak odblok ma wyglądać? Czy może zamiast turi przejść potem na coś innego? Symex tabletka w tygodniu wystarczy? I czy muszę hcg brać podczas takiego cyklu?

[...] 10x3 -wycisk na plaskiej hantle 10x4 -rozpietki 10x3 -przenosy Sroda: (barki, biceps) Barki: -wyciskanie do karku sztanga 10x3 -sztanga do brody na wąska 10x4 -bujak (hantle na przemian w przod 6x i bok 6x) 12x3 Biceps: -lamana na szeroko 10x4 -hantle w siedzeniu 10x3 -hantla od kolana 10x3 -podciąganie na wąsko 3x10 co serie [...]

magnusowi chyba sprzedaz tych lawek nie idzie i rekompensuje to dodatkowymi akcesoriami (gryfy, talerze). lawka jest do bani, no ale jak za ta cene i 60kg w zestawie to mozna brac.

odzywki typu bialko/wegle itp mozna smialo brac jedyne z czym bym sie wstrzymal jesli chcesz walczyc na suplach jak najdluzej i miec efekty to z kreatyna.

Dieta jako taką mam..Kg leca w gore..No teraz mnie troche załamałeś z tymi spadkami..Hmm nie wiem czy w koncu brac kreatyne czy nie.. Spadki by mnie troche podłamały..To w sumie jaki sens jest brania kreatyny jak i tak spadki po cyklu są..

deki wyjdzie 15 shot. 21 sus no metki w sam raz powiedzmy. Jak dalej by to mialo wygladac? odblok lub mostek? Co brac aby uniknac skutki uboczne mam tedencje do tradziku tego sie boje wybiore sie jeszcze do dermatologa przed cyklem i na badania krwi co zbadac by sprawdzic czy jest wszystko ok. Dzieki za pomoc i z gory dziekiii!

Co do cynku to wiem, ze na tzw bombie trzeba wiecej go brac jakos 75mg jak z witamina C jest?

Nie da sie ukryc, ze i Cavior i Wilk maja racje. To, ze lepiej uczyc sie w klubie to pewnik, a odnosnie nauki z ksiazek/filmow nie da sie ukryc ze lepiej liznac jakiekolwiek podstawy i potem brac sie za taka nauke. Pamietam jak kiedys trafila w moje rece ksiazka do bjj z technikami dosc zaawansowanymi, ja nie cwiczac bjj nie mialem absolutnie [...]

wszystko uzależnia ja wziąłem kilka razy było fajnie ale jak raz wziąłem o,5g w jednym sniffie na następny dzień -2kg na wadze to mi się odechciało tego brać

[...] mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i [...]

dzieki nie ma laski daltego chce to brac doluje sie ze bedzie lysy a moze znacie inne srodki ktore dzialja podobnie bral ju palme sabalowa ps a jak to odsatwi to nie bedzie mial efektu odstawienia

a jesli do tego dochodzi kreatyna ktora mam brac w dni nietreningowe na czczo? to jak to pogodzic?

jakby sie dalo to rozpisalbym treningi tak aby zawsze był jeden na dzień. zastosuj zasadę,ze bardziej potrzebne jest bcaa przy treningu siłowym jeśli nie zbywa Ci tego supla to możesz brac jak rozpisaleś.

Generalnie wszystkie aminokwasy należy łykać, ale jak je rozgryziesz przed połknięciem to nic się nie stanie. Najlepiej aminokwasy brać przed każdym posiłkiem w ciągu dnia.

hmm o to mi właśnie chodziło. A powiedz mi davidooo to BCAA, Beta-Alanina i Carbo wraz z tym jabłczanem brać tak jak zaleca producent (dawkowanie) czy jakieś własne reguły?